সোমবার ০৫ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে বেড়েছে সচেতনতা। মেদ ঝরাতে অনেকেই বেশ কসরত করেন।। কেউ দৌড়ান ট্রেডমিলে, কেউ বা ক্যালোরি মেপে মুখে তুলছেন খাবার। তবে প্রতিটি বিষয়ের পিছনেই বিজ্ঞানভিত্তিক কারণ থাকে। মেদ ঝরানোর জন্য তেমনই কিছু বিষয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যা ঠিক মতো খেয়াল না রাখলে ওজন কমানো মুশকিল। রইল তারই হদিশ-
মেটাবলিসম- সকলের শরীরে মেটাবলিসম এক রকম হয় না। জিনগত কারণেই কারও কারও বিপাকহার কম থাকে। আবার বয়সের সঙ্গেও কমে বিপাকহার। এছাড়াও যাঁদের বেশ কিছু কারণে মেটাবলিসম কম থাকতে পারে। যেমন শরীরে মেদ বেশি থাকলে, সুগঠিত পেশি থাকলে, একেবারেই কম খেতে থাকলেও বিপাকহার কমে যায়।
কম ঘুম- ওজন কমানোর জন্য ঘুম খুবই জরুরি। । কম ঘুমালেও বিপাকহার কমে যায়। বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটে। রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমালেই তা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
রাতে খাওয়ার পরই ঘুম- খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে গেলে ওজন কমাতে আশানুরূপ ফল পাবেন না। ঘুমের অন্তত দুই-তিন ঘণ্টা আগে খাওয়াদাওয়ার পালা সেরে ফেলা প্রয়োজন।
রোগভোগ- কিছু রোগের কারণে ওজন কমাতে মুশকিলে পড়তে পারেন। যেমন থাইরয়েড, পলিসিস্টিক ওভারি, হরমোনের তারতম্য, স্লিপ অ্যাপনিয়া, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ইত্যাদি।
ওষুধ- কিছু ওষুধের কারণেও কিন্তু ওজন কমানোতে সমস্যা হতে পারে। যার মধ্যে অন্যতম জন্মনিয়ন্ত্রণ ওষুধ। এছাড়া খিঁচুনি, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, অ্যালার্জি এবং মানসিক সমস্যায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধ সেবনের কারণেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকে।
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ দোকানের মতো হয় না? শুধু ৫ টিপস মানলেই পাবেন 'পারফেক্ট' স্যান্ডউইচের স্বাদ
৮৯ তে সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র! জানেন জলক্রিয়া বয়স্কদের জন্য কতটা উপকারী?
রোজ খালি পেটে এই একটি ‘সুপারফুড’ খান, ছুঁতেও পারবে না হৃদরোগ, মজবুত হবে হাড়
বাজার থেকে কেনা পনির ভেজাল নয় তো! কীভাবে আসল-নকল বুঝবেন? সহজ উপায়ে যাচাই করে নিন
অবসরে ধনকুবের ওয়ারেন বাফেট, ধনী হতে চাইলে অবশ্যই জানতে হবে তাঁর ৫টি উক্তি
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
